Arde grăsime în jurul pieptului. Ce exerciții de gimnastică arde stomacul și grăsimea toracică? - Sănătate -

arde grăsime în jurul pieptului

La pachet Prezentare generală Țintirea grăsimii toracice poate fi o provocare.

Am primit mailuri in legatura cu pieptul lasat la barbati sau in legatura cu grasimea din jurul pieptului. Motivele aparitiei sanilor masculini sunt mai multe, de la cele medicale gen ginecomastia clinica pana la cele cauzate in urma slabirii — am spus mereu si continui sa spun — ca sa slabesti nu trebuie sa faci doar cardio sau doar exercitii cu greutati.

Dar, cu exerciții specifice, un plan de dietă și puțină răbdare, este posibil să scapi de depozitele de grăsime încăpățânate de pe piept. Cum să scapi de grăsimea toracică Primul pas pentru a scăpa de excesul de grăsime toracică este să înțelegeți cum funcționează pierderea de grăsime în general.

Latest stories

Nu există nicio modalitate de a viza grăsimea toracică fără a scăpa de grăsime din restul corpului. Deoarece majoritatea oamenilor consumă între 1. De exemplu, ar trebui să încercați să utilizați între și mai multe calorii pe zi decât consumați. La un deficit de de calorii în fiecare zi, ați putea să pierdeți teoretic un kilogram pe săptămână. Dacă l-ați menține, ați putea pierde 10 kilograme în 10 săptămâni.

Persoanele cu cel mai mare succes în a pierde în greutate și a-l menține în greutate pierd greutate încet, dar constant și adoptă un stil de viață sănătos în loc să folosească diete accidentale.

Cum să scapi de grăsimea toracică

Cum se creează un deficit caloric Reducerea aportului de grăsimi și carbohidrați este o modalitate practică de a crea un deficit caloric. Antrenamentul cu greutăți în combinație cu cardio de intensitate ridicată este un alt lucru.

arde grăsime în jurul pieptului

Urmărirea caloriilor dvs. O aplicație sau un site web vă pot spune câte calorii sunt în multe alimente diferite pentru a vă ajuta să urmăriți acest lucru. Odată ce aveți statistici care se întind pe trei zile din dieta dvs.

Înarmat cu aceste informații, puteți stabili cât de limitat trebuie să devină dieta dvs. Dacă vă antrenați o oră la sala de sport, puteți arde de calorii sau mai mult folosind o combinație de antrenament cardio și greutate de intensitate ridicată.

Du-te la sala

Dacă vă restrângeți aportul de calorii în aceeași zi cu de calorii sub media dvs. Exerciții de ardere în greutate pentru piept Aceste exerciții singure nu vor scăpa de grăsimea toracică, dar pot tonifica și întări zona pieptului. Flotări Push-ul clasic este o modalitate excelentă de a începe să vă vizați pieptul și partea superioară a corpului. Începeți într-o poziție de scândură, cu brațele întinse sub restul corpului și picioarele la lățimea umerilor. Coborâți-vă încet la pământ, ținându-vă brațele cât mai aproape de corpul dvs.

arde grăsime în jurul pieptului

Apăsați în sus pentru a vă ridica corpul înapoi la poziția de plecare. Repetați de câte ori puteți și încercați să măriți numărul de flotări pe care le faceți în fiecare set de fiecare dată când practicați acest exercițiu. Presă de bancă Când începeți să apăsați greutatea pe bancă, începeți cu o greutate mai mică și puneți pe cineva la fața locului pentru a vă asigura că nu lăsați bara și vă răniți.

arde grăsime în jurul pieptului

Începeți prin a vă întinde cu spatele plat pe bancă și bara la nivelul ochilor deasupra dvs. Apucați bara la lățimea umerilor.

Prezentare generală

Trageți omoplații împreună și arcați-vă spatele înainte de a încerca să ridicați bara. Ridicați ușor bara de pe raft. Respirați adânc înainte de a coborâ bara până la piept, menținând coatele la un unghi de 45 de grade pe măsură ce bara coboară. Odată ce bara vă atinge corpul, ridicați-l încet înapoi.

Ce exerciții de gimnastică arde stomacul și grăsimea toracică? - Sănătate -

Cablu-cruce Exercițiul prin cablu încrucișat ajută la tonifierea mușchilor din jurul pieptului și sub brațe. Începeți prin setarea scripetelor deasupra capului.

arde grăsime în jurul pieptului

Stabiliți rezistența la greutate scăzută la început și vizați să faceți cât mai multe repetări posibil. Stând cu spatele la mașină cu șoldurile pătrate, trageți încet ambele scripeți către dvs.

  • Prietena se luptă să piardă în greutate
  • Grasime pectorali - Forumul Softpedia
  • La pachet Prezentare generală Direcționarea grăsimii în piept poate fi dificilă.
  • Care este cel mai bun mod de a arde grăsime în jurul stomacului Care stomacului jurul Add: ygopo9 - Date: - Views: - Clicks: — baza formulei curente.
  • Sau cel puțin una care nu va face nimic pentru o rochie cu croi scăzut.

Dacă poți, adu-i tot drumul înainte până când brațele tale se încrucișează în formă de X. Repetați de câte ori puteți, crescând treptat cantitatea de arde grăsime în jurul pieptului pe măsură ce vă simțiți mai confortabil.

Dumbbell trage peste Acest exercițiu se face în timp ce stai întins pe o bancă de antrenament. Ținând o ganteră, astfel încât una dintre laturile greutății să se îndrepte spre tine, ține-o drept peste piept, la lungimea brațelor.

Lasă un comentariu la Cinci sfaturi pentru a scapa de grasimea de pe piept Din ce in ce mai multe persoane se confrunta cu grasime in jurul pieptului.

Cel mai bine este să-l țineți de partea opusă a greutății, cu degetele mari înfășurate în jurul barei, pentru a împiedica greutatea să cadă deasupra voastră. Coborâți încet gantera înapoi peste cap și spre podea. Încercați să vă mențineți brațele drepte tot timpul când coborâți gantera.

arde grăsime în jurul pieptului

Când încercați pentru prima dată acest exercițiu, asigurați-vă că utilizați o arde grăsime în jurul pieptului cu greutate redusă, astfel încât să puteți avea o impresie despre ceea ce faceți. În mod ideal, puneți pe cineva să vă vadă în timp ce faceți acest exercițiu pentru a vă asigura că gantera este ținută în siguranță și corect.

Cinci sfaturi pentru a scapa de grasimea de pe piept. Alterneaza exercitiile ficice

Cardio Exercițiul cardio regulat vă va ajuta să ardeți calorii și să aruncați grăsimi în tot corpul. Opțiunile cardio pentru scăderea în greutate includ: treptă alergând afară într-un ritm moderat sărind coarda cu bicicleta Pentru cele mai bune rezultate, încercați să vă încadrați în 20 până la 40 de minute de cardio pe zi, de cel puțin 4 arde grăsime pentru abs pe săptămână.

Ce cauzează grăsimea toracică la bărbați sânii bărbaților Depunerile în exces de grăsime de pe piept pot fi cauzate de o genetică simplă: corpul fiecăruia are o formă diferită și toți transportăm grăsime în diferite părți ale corpului nostru. Acestea fiind spuse, uneori excesul de grăsime toracică la bărbați este cauzat de niveluri scăzute de testosteron numite ginecomastie.

Bacsis Creșterea în greutate în regiunile stomacului și a pieptului corpului este o problemă obișnuită.

Acest lucru are ca rezultat o umflare benignă a țesutului mamar. Nu vă pune sănătatea în pericol, chiar dacă se poate simți inconfortabil.

Informațiiimportante