Cum să îndepărtați grăsimea piciorului lateral. Cum să îndepărtați burtica mare a unei femei: metode eficiente și simple

Cum să elimini grăsimea din burtă și părți - Analize - June

Tummy Tuck: V-ați luptat să scăpați de acea grăsime secundară, dar nu puteți? Vă întrebați ce fel de exerciții vă pot ajuta să îndepărtați rapid și eficient grăsimea laterală? Grăsimea laterală pare foarte neatractivă și este, în general, prima care apare și ultima care dispare.

Cum îndepărtați grăsimea laterală

Ce se întâmplă dacă există anumite exerciții super-simple care te pot ajuta să scapi de grăsimea laterală mai repede decât te-ai gândit? Ți-ar plăcea, nu-i așa? Vă întrebați cum să reduceți grăsimea secundară prin efort? Apoi, trebuie să citiți această postare și să încercați exercițiile de top care pot declanșa acea grăsime laterală foarte repede! Exerciții pentru reducerea grăsimii laterale - Top 1. Stea de mare: Imagine: Shutterstock Starfish este o variantă a Side Plank, care este o mișcare ucigașă pentru reducerea grăsimii laterale.

10 mod de a pierde grăsimea din burtă, Taie grasimea in 3 saptamani

Cum se face: Treceți în poziția de scândură laterală și obțineți echilibrul. Odată ce sunteți echilibrat corect, stivați un picior peste celălalt și ridicați brațul în aer. Acum, ridicați piciorul deasupra și îndreptați-l. În același timp, încercați să vă atingeți degetul de la picioare cu mâna și apoi reveniți la poziția inițială. Faceți 15 repetări și repetați de cealaltă parte. Cercuri laterale ale scândurilor: Imagine: Shutterstock Cercurile laterale de scândură vizează mușchii oblici, vârfurile de brioșă, mânerele de dragoste, poochul inferior al burții și vă tonifică vagabondul.

Cum se face: Treceți într-o poziție laterală de scândură și coborâți genunchiul mai aproape de podea. Ridicați piciorul superior până când este orizontal și drept.

Acum începeți să urmăriți cercuri mari cu piciorul respectiv.

Eficace tehnică: cum să îndepărtați grăsimea din interiorul coapsei.

Urmăriți 20 de cercuri în sensul acelor de ceasornic și 20 în sens invers acelor de ceasornic și apoi repetați pe cealaltă parte. Oblic Crunch: Imagine: Shutterstock Oblic Crunch vizează mușchii oblici și ajută la reducerea tuturor grăsimilor laterale. Nu vizează doar grăsimea inferioară, ci și grăsimea superioară. Cum se face: Întinde-te pe spate și ridică-ți picioarele cu genunchii îndoiți până când vițeii devin orizontali.

10 exerciții eficiente pentru reducerea grăsimilor laterale

Puneți mâna stângă în spatele capului și îndreptați brațul drept în lateral. Apăsați acum antebrațul drept pe sol, ridicați partea stângă a trunchiului și încercați să vă atingeți cotul stâng de genunchiul stâng. Întoarceți genunchiul stâng spre cotul stâng în timp ce ridicați trunchiul stâng. Faceți 10 repetări și repetați de cealaltă parte.

Cum să îndepărtați burtica mare a unei femei: metode eficiente și simple

Răsuciri de cot în picioare: Imagine: Shutterstock Piked Elbow Twist este un exercițiu eficient pentru a pierde grăsimea laterală prin vizarea oblicelor. Miscarea a fost introdusă de instructorul Pop Pilates, Cassey Ho, pentru a lupta împotriva mânerelor dragostei.

pierderea în greutate glucofag înainte și după

Cum se face: Așezați-vă pe podea cu picioarele drepte și brațele întinse. Acum ridicați picioarele și brațele drepte într-o poziție așezată până când trunchiul este de pe podea și vă echilibrați pe fund. Dacă picioarele drepte sunt foarte dificile pentru dvs.

Cum să îndepărtați grăsimea înapoi acasă, Arde grăsimea piciorului superior

Mențineți această poziție. Acum răsuciți trunchiul spre partea cum să îndepărtați grăsimea piciorului lateral, îndoiți brațele drepte și atingeți cotul drept pe podea. Răsuciți-vă la stânga și atingeți cotul stâng pe podea. Continuă să alternezi și fă 20 de repetări. Triunghi cu gantere: Imagine: Shutterstock Poziția triunghiulară este un exercițiu extraordinar de întindere pentru părțile laterale și hamstrings.

5 săptămâni pierdere de grăsime blitz

Dar când adăugați gantere la mișcare, acesta devine foarte eficient pentru tonifierea oblicurilor. Cum se face: Stai cu picioarele late.

Îndreptați piciorul stâng spre stânga și piciorul drept înainte.

În procesul de scăpare a excesului de greutate, mulți se întreabă cum să înlăture grăsimea din interiorul coapsei și încep să caute diete speciale care să garanteze pierderea în greutate în anumite părți ale corpului. Desigur, o astfel de dietă nu există, puteți pierde doar greutatea, dar dacă completați dieta cu exerciții speciale, efectul va fi atins.

Ține o ganteră în mâna dreaptă. Ar trebui să vă folosiți gantera cu greutate mare și să îndreptați brațul deasupra capului, ușor lateral. Acum îndoiți-vă spre partea stângă și încercați să ajungeți la podeaua din stânga cu mâna stângă. Mergeți cât de jos puteți, fără simptomele bolii crohn fără pierdere în greutate compromite poziția și cu spatele drept. Faceți 15 repetări pe fiecare parte.

Cel mai bine dovedit mod de a pierde grăsimea

Sirenă: Imagine: Shutterstock Această mișcare Pilates se concentrează în special pe mușchii laterali. Este bun pentru a ucide blaturi de brioșe și mânere de dragoste și este un cincher eficient pentru talie. Cum se face: Întindeți-vă pe partea dreaptă cu picioarele drepte și picioarele strânse împreună.

Vă puteți încrucișa gleznele dacă vă ajută, dar păstrați-le împreună. De asemenea, țineți picioarele ușor înainte, astfel încât să vă odihniți pe obrazul vagabondului și nu pe șold. Ridicați picioarele cât de sus puteți și coborâți-le înapoi.

Faceți 15 repetări. Ascensoare picioare: Imagine: Shutterstock Ridicatoarele pentru picioare sunt foarte eficiente în uciderea grăsimii inferioare a burtelor și a blaturilor de briose.

Îndepărtăm grăsimea de pe burtă în două săptămâni fără să plecăm de acasă

Cum se face: Intinde-te pe spate cu picioarele plate pe podea. Puneți mâna sub vagabond și îndreptați-vă ambele picioare. Ridicați picioarele cât de sus puteți și coborâți-le înapoi fără a atinge podeaua. Păstrați picioarele drepte în orice moment.

slimming ureche de autocolante

Hip Dips: Imagine: Shutterstock Această mișcare este foarte eficientă pentru tonifierea mușchilor oblici, împreună cu toate beneficiile unei scânduri laterale. Cum se face: Puneți-vă într-o poziție a plăcii antebrațului și rotiți într-o parte în poziția plăcii laterale a antebrațului.

După ce obțineți echilibrul, puneți mâna liberă pe șold și începeți să vă scufundați șoldul inferior pe podea în sus și în jos.

curveez gel de slăbire corp

Dumbbell Side Bend: Imagine: Shutterstock Îndoirea laterală a ganterelor este doar o versiune avansată a exercițiului de întindere a îndoirii laterale. Este o mișcare ucigașă care îți poate anihila grăsimea laterală cu toată grația unei balerine. Cum se face: Luați o ganteră în fiecare mână și stați cu picioarele lățime șold.

Cum de a pierde grăsimea coapsei, Cum ardem grasimea din jurul taliei Acasă Eșarfe Cum să scapi de grăsimea laterală într-o săptămână. Cum să îndepărtați burta: reguli de bază, sfaturi, caracteristici și exerciții.

Îndoiți-vă de la talie la partea stângă cât de jos cum să îndepărtați grăsimea piciorului lateral și, în același timp, măturați-vă brațele într-un arc deasupra capului, în timp ce vă îndoiți. Îndreptați-vă și repetați de cealaltă parte.

pierderea de grăsimi de rutină

Tummy Tuck: Imagine: Shutterstock Aceasta este din nou o mișcare totală a corpului, care este foarte eficientă pentru tonifierea brațelor, a abdomenului și pentru atacarea acelei grăsimi laterale încăpățânate. Mutarea se face în 3 părți, dar începătorii pot începe cu doar o parte și apoi progresează încet pentru a face exercițiul complet.

Cum se face: Stai cu picioarele depărtate și cu abdomenul strâns. Îndoiți-vă înainte cu picioarele drepte și mergeți înainte cu mâinile până când sunteți într-o poziție de scândură. Îndoiți genunchiul drept și încercați să-l atingeți de cotul drept. Acum ia genunchiul în centru și atinge-ți pieptul.

Cum să elimini grăsimea din burtă și părți

Acum ia-o la stânga și atinge-o la cotul stâng Îndreptați piciorul înapoi și repetați cu piciorul stâng. Continuați să alternați și faceți 15 repetări. Majoritatea acestor exerciții de reducere a grăsimii laterale sunt foarte simple pentru a obține o talie subțire și pot fi făcute de începători. Deci, nu mai suporta acea grăsime laterală încăpățânată și ucide-o cu aceste exerciții.

Cum să eliminați grăsimea din abdomen acasă - Cereale Nutriție pentru eliminarea grăsimilor Îndepărtați grăsimea din talie. Cum să aflați ce carbohidrați sunt simpli și care sunt complecși Reduceți grăsimea pe laturi - wikihow Reduceți grăsimea pe laturi Îndepărtați grăsimea din talie. Răsuciți coșul zilnic timp de 3 minute cu o amplitudine mică. Nu mâncați înainte de a folosi simulatorul de acasă și după 2 ore. Cercul de rotație pentru pierderea în greutate ar trebui să fie în sensul acelor de ceasornic, cu o spate dreaptă, ținând mâinile în spatele capului și picioarele - împreună.

Ai grăsime secundară? Practicați vreun exercițiu special pentru reducerea grăsimilor laterale? Împărtășiți câteva sfaturi cu noi în secțiunea de comentarii de mai jos!

Informațiiimportante