Folosind frig pentru a arde grăsime. Exercițiile fizice în frig te ajută să arzi mai multe grăsimi • Buna Ziua Iasi • antreprenoriatulromilor.ro

folosind frig pentru a arde grăsime

folosind frig pentru a arde grăsime slimming lenjerie de corp țintă

Aclimatarea la vreme rece Când ieșiți pe ușă pentru un antrenament pe vreme rece, s-ar putea să vă întrebați dacă corpul dvs. Transpirați mai puțin decât v-ați face în lunile de vară, dar în funcție de temperatură, este posibil să tremurați și asta trebuie să arde o mulțime de calorii, nu?

folosind frig pentru a arde grăsime stimulante sigure pentru pierderea în greutate

Când doriți să maximizați arderea caloriilor, cel mai bun pariu este să mergeți la intensitate. Marea întrebare este cât de rece este, spune Schlader.

folosind frig pentru a arde grăsime 7 zile de curățare pierde în greutate

În această situație, ceea ce se întâmplă cu corpul nu diferă cu mult de exercitarea în timp mai rece, de a purta pantaloni scurți și un tricou. Sigur, pielea va fi puțin mai rece la început, dar veți putea produce suficientă căldură cu exercițiile fizice, astfel încât să nu deveniți hipotermici - o scădere a temperaturii de bază a corpului.

folosind frig pentru a arde grăsime ce ceai sa bei ca sa slabesti

Excepția, spune Schalder, este atunci când începi să faci exerciții pe vreme foarte rece, cum ar fi Fahrenheit, de 20 de grade, în pantaloni scurți și un tricou. Atunci este posibil să începi să arzi calorii încercând să rămâi cald, pe lângă caloriile arse de la exerciții fizice.

Apa cu bicarbonat de sodiu timp de o luna - Corpul va fi de nerecunoscut

Prin urmare, dacă lucrați la frig, asigurați-vă că purtați straturi calde corespunzător, inclusiv o mână și mănuși. Cât de tare se arde caloriile Un mod în care corpul tău încearcă să-și mențină temperatura de bază este să se încălzească este prin tremur - indiferent dacă stai la o stație de autobuz sau când parcurgi kilometri în timp subzero.

Avertizare

Dar, în timp ce transpirația nu arde calorii, tremura. Este greu de spus exact câte calorii arde tremurând, dar un studiu din publicat în Cell Metabolism sugerează că tremurarea timp de minute poate fi comparabilă cu o oră de exerciții moderate.

Vitamina A stimulează arderea grăsimilor în condiții de frig © Autor: Dr.

Dar, subliniază Schlader, doar faptul că este rece nu este o metodă fiabilă de arsură de calorii pentru pierderea în greutate. Grăsimea brună afectează, de asemenea, arderea caloriilor Până de curând, se credea că doar rozătoarele mici dieta de slabit bebelușii umani aveau țesut adipos brun - grăsime brună - care poate ajuta corpul să rămână cald fără să tremure.

Dar acum, spune Schlader, este clar că și adulții au folosind frig pentru a arde grăsime brună și se dovedește a fi o modalitate eficientă de a menține corpul cald.

Cât de tare se arde caloriile

Cercetările au arătat că temperaturile reci activează depozitele de grăsimi brune ale organismului, care generează căldură fără a fi nevoie să facă vreo muncă suplimentară, spune Schlader. Deci, câte calorii arde grăsimea brună când încearcă să te încălzească?

folosind frig pentru a arde grăsime pierderea în greutate de oxid de oxid de azot

Schlader spune că cantitatea de calorii în plus arse prin activarea grăsimii brune sau tremurarea grăsimilor. Ai arde mai multe calorii de la alergarea a patra milă decât din corpul tău încercând să se încălzească.

Cu toate acestea, adăugarea unui stimul rece a fost mai puțin favorabilă pentru răspunsurile metabolice postprandiale în ziua următoare. Pentru a verifica efectul asupra voluntarilor studiului, cercetătorii au măsurat temperatura pielii, temperatura corpului, ritmul cardiac și cantitatea de oxigen livrată mușchilor cvadriceps. A doua zi dimineață — după un mic dejun bogat în grăsimi — au fost prelevate probe de sânge pentru a verifica nivelul insulinei, glucozei și trigliceridelor, pentru a afla din nou ratele de oxidare a lipidelor și pentru a vedea dacă beneficiile din noaptea anterioară au continuat. Scandal uriaș între Reghecampf și Anamaria Prodan. A vrut să se sinucidă!?

Până în prezent, studiile privind dacă activarea singură a grăsimii brune este un instrument eficient pentru scăderea în greutate par să fi venit pe scurt, spune Schlader. Răspunsul este da. Corpul trebuie să producă căldură.

Temperaturile reci și ardeii iute ajută la arderea grăsimilor Un nou tudiu con tată că petrecerea timpului la temperaturi căzute poate ajuta la arderea gră imilor. Ce au în comun temperaturile căzute și ardeii iute? Amândoi ar putea ajuta la arderea g

Dar dacă ar fi să fac efort în interior față de a merge afară, îmbrăcată corespunzător, dovezile sugerează că nu aș arde mai multe calorii în frig ", spune Schalder.

Din nou, excepția este dacă nu sunteți îmbrăcat corespunzător pentru a lucra la frig. Un studiu foarte mic - doar șase subiecți - studiul din publicat în Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism a constatat că patru săptămâni de expunere la frig a dus la o creștere cu 45 la sută a volumului de grăsime brună de activitate.

folosind frig pentru a arde grăsime poate fat sims pierde greutatea

Și un studiu din publicat în Journal of Clinical Investigation a constatat, de folosind frig pentru a arde grăsime, că expunerea frecventă la frig ar putea fi o modalitate eficientă de a crește activitatea grăsimilor brune și a arsurilor ulterioare de calorii. Schlader spune că este nevoie de mai multe cercetări atunci când vine vorba de arsuri de grăsimi brune și calorii.

Informațiiimportante