Obiective de pierdere în greutate. Exemple de obiective de pierdere în greutate

Obiective pe termen lung de pierdere în greutate. 1. Stabiliți obiectivele drepte

Simți că tragi cu dintii de ține să te redresezi când te simți învinsă, poate dezamăgită, iar obiectivul tău de a pierde încă 10 kilograme dintr-o dată nu mai pare atât de important sau atât de urgent. Cum să-ți atingi obiectivele de pierdere în greutate de vară Soluție: Fă o viziune clară asupra obiectivului tău.

  1. Exemplu obiective de pierdere în greutate - Menţinerea greutăţii
  2. Ați decis să pierdeți în greutate în Anul Nou?

Care este obiectivul din spatele obiectivului? Trebuie să meargi mai adânc decât obiectivul scăderii în greutate. Vrei să poți ține pasul cu copiii tăi? Cum să slăbești în 3 luni Vrei să fii un exemplu bun? Să nu mori de diabet de la o vârstă fragedă?

Exemple de obiective de pierdere în greutate

Vrei să ajungi o bătrânică energică care se bucură de nepoții ei și nu își chinuie familia zăcând la pat? Vrei să ai o sănătate de fier?

Dieta Ketogenică - Adevărul despre pierderea în greutate fără carbohidrați 🍽 - GymBeam - FIT POINT

Scrie pe o hârtie cât mai multe, recomand minim 20, chiar dacă va fi puțin greu, dar le găseșți sigur. Recunoaște efectele pozitive ale unei alimentațîi sănătoase în slăbit. Cum te face să te simți?

obiective de pierdere în greutate

Cum de a stabili obiectivele de exercițiu și pierdere în greutate pentru începători Cum se aliniază acest lucru cu obiectivul obiectivele din spatele obiectivului de a slăbi? Pierderea în greutate neem frunze mâncarea în această perspectivă te va ajuta să construieșți o relație respectabilă și sănătoasă cu alimentele.

Acceptă-ți imperfecțiunile. Acestea sunt momentele în care înveți cel mai mult, mulțumește pentru ele! Încetează să te mai simți jenată de ce vor zice sau crede ceilalți despre ține.

obiective de pierdere în greutate

Atunci când îți vei traspune obiectivul de slăbit în cât mai multe arii ale vieții, vei conștientiza toate benefiiciile pe care le vei avea slăbind, iar asta îți va oferi energie și nerăbdare să ajungi acolo.

Iar dacă la toate acestea mai adaugi și plăcerea de a te transforma de la o zi la alta, de a deveni mai bună, atunci lipsa motivației va fi de domeniul trecutului.

Te simți vinovată și, în loc să revii mai bună, mai puternică, lași acest lucru, sau această scuză, să influențeze ce mânci pentru tot restul zilei, sau zilelor ce urmează, și trisatul se accentuează.

Scopul pierderii de greutate (setare și planificare)

Soluție: Recunoaște că este o diferența uriașă între a mânca pentru a te hrăni și a mânca din plăcere, indiferent dacă încerci să slăbeșți sau nu. Crezi totuși în instinctele tale. Dacă dorești cu ardoare ciocolată, mănâncă, nu te abține, fă-ți pofta până la capăt, nu te abține, simți că mai vrei, că mai poți, atunci mănâncă, dar când faci asta să fii conștientă. Gândește-te mereu ce îți oferă ciocolată, cum te face să te simți, ce amintiri ai din copilăriei când mâncai ciocolată, cum îți simți corpul acum când mănânci, dar la 30 de minute după, care este starea ta de spirit?

Dacă vrei să slăbești, nu va trebui să te simți restricționată de la mâncare! Profită de pofta pentru a exersa, pentru a experimenta, pentru a deveni mai bună. Un echilibru între o alimentație corectă și psihic este singură slăbit slovacia de a obține rezultate pe termen lung. Trișatul este o poftă pe care nu ai mai putut să o țîi în frâu pentru că are rădăcini putenice.

Nu încerca să te lupți cu pofta ci să te folosești de ea. Doar așa vei putea atinge libertatea. De ce să mai încerci? Soluție: Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să recunoșți ceea ce nu a avut efect, și anume: urmatul unei DIETE. Trebuie să obiective de pierdere în greutate pierderea în greutate nu ca dietă, ci ca un proces. Trebuie să găsești un drum de mijloc, flexibil, pentru că tu ești responsabilă acum de nutrienții pe care îi dai corpului, de testele legate de pofte pe care alegi să le faci, de discuțiile tale interioare și așa mai departe.

În plus, nu te judeca! Suntem cei mai răi critici ai noștri. Despre nutritie O persoana cu o greutate sanatoasa este o persoana sanatoasa. Ai de gând să lași trecutul să te definească? Schimbă-ți gândirea după aceste recomandări și abordeaz-o într-un mod cum să-ți faci obiective mici de pierdere în greutate, mai obiective de pierdere în greutate agresiv.

Gândul la pierderea în greutate înseamnă că trebuie să renunți la alimentele preferate și nu ești sigură dacă vei face acest sacrificiu final. Soluție: Bun! E în regulă să îți placă mâncarea. Mâncarea poate fi și sănătoasă și al naibii de gustoasă!

Stabiliți obiective SMART pentru pierderea în greutate

Da, e valabil chiar și pentru prăjituri! Pierderea ușoară în greutate fără dietă. Din nou, și aici trebuie să acorzi atenție modului în care această te face să te simțiți, în special psihic.

Trebuie să te gândești cum te poți răsfața altfel, cum poți să ai o relație mai frumoasă cu soțul, cum poți găsi iubire, plăcere, răsfăț, acceptare în jurul tău?

Setarea obiectivelor SMART pentru pierderea în greutate

Cum ți le poți oferi chiar tu, fără să ai așteptări de la cum să-ți faci obiective mici de pierdere în greutate Nu uita și aici să scoți restricțiile. Când scoți restricțiile, te vei relaxa atât fizic cât și psihic, și vei fi surprinsă că vei începe să iei decizii alimentare din ce în ce mai bune. Elimina restricțiile și vei începe să acorzi atenție rolului pe care îl joacă cu adevărat mâncarea în viața ta. Ce se întâmplă dacă nu număr caloriile corect?

Ce se întâmplă dacă nu mănânc suficienți carbohidrați? De unde să știu dacă e bine să mănânc alimentul x,y? Oare chiar e bine să mă infometez? Soluție: Cea mai bună dietă este cea care funcționează pe toate nivelurile. Singură modalitate de a obiective de pierdere în greutate cu adevărat dacă funcționează pentru tine, este să-ți permiți să-ți asculți înțelepciunea corpului și să ai încredere în tine.

Știu, sună ciudat, dar este adevărat!

obiective de pierdere în greutate

Te simți constrânsă? Simți o urgență în corp? Cum îți simți stomacul obiective de pierdere în greutate 15 minute după masă? Cum este nivelul tău de energie? Câștigi sau pierzi în greutate?

Exemple de obiective de pierdere în greutate 3 motive pentru care nu poți să slăbești pierderea de grăsime co2 Reducerea mâncării prăjite și a deserturilor Inclusiv fructe și legume Rezumat: Alegeți un plan de alimentație pe care îl puteți respecta pe termen lung și evitați dietele extreme sau rapide. Păstrați un jurnal de pierdere în greutate Auto-monitorizarea este crucială pentru motivația și succesul la pierderea în greutate.

Dar digestia ta? Te îmbolnăvești des? În timp, pierdem capacitatea de a avea încredere în propriile instincte, și este timpul să începem să ascultăm mai mult. De multe ori, oamenii simt ceea ce este potrivit pentru ei, dar nu își dau permisiunea să aibă încredere în aceste instincte. Ori poate chiar au răspunsul, știu concret care este, dar legătură emoțională cu mâncarea este atât de puternică încât o aleg pe ea, chiar dacă nu își asumă asta sau se mint pe ei înșiși.

Cum să-ți faci obiective mici de pierdere în greutate

De cele mai multe ori, aceasta limitează capacitatea unei persoane de a atinge potențialul maxim în diferite domenii de viață, inclusiv transformarea și pierderea în greutate. Soluții: Reamintește-ți de adevăratul risc.

Dacă nu pierzi în greutate îți scurtezi durata de viață? Vei fi un exemplu prost pentru copii tăi? Pierzi oportunități? Te poți îndepărta de partenerul de viață, poate chiar să și divorțați? Poți scrie pe o hârtie riscurile la care te expui rămânând neschimbată, îți recomand Sigur le vei găsi. Cum să slăbești într-o săptămână fără să faci dietă acasă Vizualizează acum succesul! În mintea ta, imaginează-ți cum vei fi dacă iei decizia radicală de transformare și pierdere în greutate, ai avea atât de mult de câștigat!

Nu cum să-ți faci obiective mici de pierdere în greutate mai fi un teren necunoscut, tu ai văzut totul, știi la ce să te aștepți, știi beneficiile, dacă închizi ochii le poți chiar și simți. Programul multidisciplinar de scădere ponderală Weslim te va ajuta să obții schimbarea pe care o dorești!

Informațiiimportante