Rezultatele pierderii în greutate din sprintare. Cele mai bune exerciții pentru slăbit

rezultatele pierderii în greutate din sprintare

Concluzie Care este cel mai bun antrenament de sablare? Cardio, desigur! Dar știați că cele două mașini cardio comune, bandă de alergat și eliptică, vizează diferiți mușchi și dau rezultate diferite?

Aducându-l împreună

Înțelegând pe ce parte a corpului dvs. Asta va ajuta la minimizarea leziunilor, ajută la pierderea în greutate, îmbunătățește tonusul muscular și întărește-ți miezul. Acest articol prezintă argumente pro şi contra de banda de alergat si eliptica. Și vă este mai ușor să știți care este rezultatele pierderii în greutate din sprintare mai bun pentru dvs.

Greutate pierde zoladex

Citiți mai departe! Banda de alergare Pro Shutterstock Versatil Puteți utiliza banda de alergare pentru a merge lent sau rapida alerga la 6 mph sau a sprinta. De asemenea, puteți utiliza opțiunea de înclinare pentru a adăuga rezistență la antrenament.

Angajează abs Alergarea necesită angajarea nucleului și activarea mușchilor ab. Și asta vă ajută corpul să fie echilibrat și vă împiedică să cădeați. Deci, dacă alergi, să zicem, 20 de minute, nucleul tău este angajat tot timpul. Practicându-l în mod regulat, veți construi un nucleu puternic, care vă va îmbunătăți postura, tonusul și rezistența la efort.

Banda de alergare Pro

Arde Calorii Alergarea la 8 mph timp de 20 de minute vă poate ajuta să ardeți aproximativ de calorii. Banda de alergat vă poate ajuta să aruncați grăsimea și să vă subțiați.

rezultatele pierderii în greutate din sprintare mese pentru pierderea rapidă în greutate

Numărul de calorii arse depinde și de greutatea corporală și de gradul de înclinare utilizat. Cel mai bine este să vă mențineți banda de alergat la o înclinație de cel puțin 3 grade și să alergați intermitent alergați la 6 sau 7 mph timp de un minut și apoi la 13 sau 14 mph timp de 10 secunde. Se simte mai natural Mersul și alergatul sunt ceva ce suntem atât de obișnuiți să facem în fiecare zi.

rezultatele pierderii în greutate din sprintare vasele de pierdere în greutate

Deci, când urcați pe o bandă de alergat, vă va dura doar câteva secunde să vă obișnuiți cu platforma rezultatele pierderii în greutate din sprintare mișcare. Și apoi, se va simți natural. Acest confort și ușurință în utilizare vă vor face rapid să vă placă să mergeți sau să alergați pe banda de alergat.

  1. Cele mai bune exerciții pentru slăbit Când vine vorba de exerciții fizice pentru pierderea în greutate, puterea vine înainte de cardio - până la un punct.
  2. Sfaturi pentru începători Dacă îți amintești că a trebuit să fugi vreodată scările în timpul liceului de fotbal sau la antrenamentele de pistă, știi că nu este o glumă.
  3. Meltding burner de grăsime
  4. Aceste principii se bazează pe 3 arii importante ale culturismului de succes: antrenament, nutritiţie şi atitudine şi sunt esenţiale pentru hardgainerii care doresc să acumuleze masă musculară de calitate în cel mai scurt timp posibil.
  5. Satitatea timpurie fără pierderea în greutate
  6. Pierdere in greutate pe o dieta alcalina |
  7. Pierderea în greutate în jasper ga
  8. Alergarea scărilor sus și jos ajută la pierderea grăsimii din burtă? - Sănătate -

Mare pentru corpul inferior Mersul sau alergatul pe banda de alergare vizează vițeii, ischișorii, cvadricepsul, gluteii, abdomenul și mușchii inimii. Deci, este un antrenament excelent pentru partea inferioară a corpului.

Cele mai bune exerciții pentru pierderea în greutate - tatăl patern

Dacă aveți o acumulare excesivă de grăsime în partea inferioară a corpului, alergarea intermitentă pe bandă de alergare vă va ajuta să pierdeți învelișul în mod eficient.

Întărește oasele Alergarea necesită echilibrarea pe picioare alternative.

rezultatele pierderii în greutate din sprintare hipertrofia de ardere a grăsimilor

Aceasta înseamnă că picioarele tale suportă alternativ greutatea corpului tău. În plus, înclinația și viteza de alergare exercită o greutate dublă sau uneori triplă. Alergarea cu o postură corectă în zilele alternative întărește oasele.

Îmbunătățește sănătatea inimii Alergarea și mersul rapid pe banda de alergare ajută la creșterea ritmului cardiac și activează plămânii, ceea ce ajută la îmbunătățirea sănătății mușchilor inimii și la creșterea circulației.

Pierdere alcalina dieta

Într-o perioadă, veți putea alerga pentru o perioadă lungă de timp, fără a vă respira. De fapt, veți putea face orice alt tip de cardio cum ar fi practicarea unui sport în aer liber fără să vă simțiți respirația prea curând. Da, există multe avantaje ale alergării sau mersului pe bandă, dar există și câteva dezavantaje de care ar trebui să fii conștient.

rezultatele pierderii în greutate din sprintare puterea minții pentru pierderea în greutate

Iată care sunt dezavantajele utilizării unei benzi de alergat pentru a arde calorii. Banda de alergare Contra Poziția poate fi afectată Dimensiunea centurii vă poate determina să schimbați modul de mers sau de alergat. Și în timp, poate provoca probleme de postură care pot duce la dureri de spate și dureri articulare.

rezultatele pierderii în greutate din sprintare pierdere în greutate de peste 45 de ani

Nu este ușor la articulații Alergarea rapidă pe bandă de alergat sau încet pentru o perioadă lungă de timp poate fi dificilă pe genunchi. Acest lucru se datorează faptului că genunchii trebuie să ducă sau să dubleze greutatea corpului.

HIIT Blasts Away Belly Fat

De asemenea, absorb șocul de la impactul picioarelor dvs. Funcționează numai corpul inferior Mersul sau alergatul pe bandă este un antrenament excelent pentru corpul inferior. Dar numai asta. S-ar putea să vă simțiți ca un antrenament pentru tot corpul, dar dacă vă gândiți la asta, alergarea pe bandă de alergare nu vizează în mare măsură mușchii corpului superior. Poate provoca pierderi musculare Alergatul sau mersul pe banda de alergat poate provoca pierderi musculare. Și asta pentru că atunci când faci cardio pentru o perioadă prelungită, pentru a-ți alimenta activitatea, celulele încep să descompună proteinele desigur, după ce glucoza și glicogenul muscular sunt consumate și le transformă în glucoză prin gluconeogeneză.

Pierderea rapidă în greutate pentru bărbați - Sfaturi -

Și dacă nu aveți o masă proteică bună după antrenament și faceți antrenament de forță în fiecare zi alternativă, veți pierde masa musculară. Și asta vă poate deteriora tonusul corpului. Poate să nu fie în siguranță Nu fiecare exercițiu este destinat tuturor. S-ar putea să-l omori atunci când vine vorba de alergarea pe câmp, dar s-ar putea să te simți amețit atunci când vine vorba de alergarea pe banda de alergat.

Meditatie pentru vindecarea problemelor legate de greutate

Alergarea la viteză mare și necesitatea de a schimba viteza centurii pot crește, de asemenea, șansele de a cădea și de a vă răni.

Informațiiimportante