Slabesti sarind coarda, O noua metoda de slabire: sari coarda si combati foamea

Antrenament de sarit coarda - benefic pentru sanatate, eficient pentru slabit

Luni, 15 Aprilieora Un studiu elaborat in Japonia a stabilit ca exercitiile fizice executate prin deplasari energice pe verticala determina o simtitoare scadere a senzatiei de foame si mai ales a apetitului pentru mancaruri slabesti sarind coarda continut ridicat de caloriicum sunt dulciurile si grasimile.

Beneficiile sunt multiple: consum caloric ridicat, îmbunătățirea echilibrului, tonifiera musculaturii și, de ce nu, o stare de spirit mai bună, mai ales dacă acest exercițiu îți amintește de copilărie. Dacă nu ai mai sărit de mult timp cu coarda și ți se pare că ai cam uitat, încearcă pentru început să sari cu mâinile pe lângă corp și doar să mimezi că sari o coardă. Exercițiul este cumva intuitiv. Îți vei aminti destul de repede.

Aceste miscari, executate in sus si in jos, inhiba slabesti sarind coarda in organism a unui hormon, numit ghrelin, care produce senzatia de foame. Mecanismul de eliberare a hormonului se declanseaza la nivelul intestinului, atunci cand corpul este supus miscarilor energice pe verticala, relateaza MyHealthNewsDaily.

Cercetatorii japonezi apreciaza ca cel mai indicat exercitiu fizic in sensul celor aratate este saritul corzii, un sport practicat pe scara larga de copii, indeosebi fete, dar si de adolescente.

slabesti sarind coarda pierde grasimea brațului în 4 săptămâni

De altfel, nu este greu de observat ca fetele si adolescentele care practica "saritul corzii" sunt mai svelte decat cele cu alte preocupari, desi este greu de stabilit daca silueta lor se datoreaza limitarii apetitului alimentar sau daca, invers, silueta le face mai predispuse sa sara coarda. Studiul japonez a pornit de la testarea unui lot de 15 persoane tinere si sanatoase, cu varsta medie de 24 ani.

Ele au fost supuse la teste alternative, in zile diferite si pornind de la aceeasi stare initiala in ce priveste nivelul de satietate si de relaxare.

slabesti sarind coarda diete personalizate vera daghie

Testele au constat fie in sarituri pe verticala, fie in mersul pe bicicleta ergonometrica, fie in odihna, timp de 30 minute. Dupa fiecare test, s-au facut masuratori cu privire la hormonul ghrelin si s-a consemnat aprecierea subiectiva a celor testati, cu privire la starea lor de satietate.

A rezultat ca, in cele 30 minute, foamea scade simtitor dupa saritura cu coarda, se intensifica dupa exercitiul pe bicicleta si se modifica nesemnificativ in conditiile relaxarii. Studiul a fost expertizat recent pierde greutatea se potrivesc rapid University of Massachusetts, din SUA, unde profesorul Harry Baun, director al laboratorului de matabolism energetic, a confirmat increderea sa in cele constatate.

Potrivit declaratiei profesorului Braun, studiul este corect conceput.

Exercitii de sarit coarda Antrenament de sarit coarda — benefic pentru sanatate, eficient pentru slabit Potrivit studiilor, topesti 0,1 calorie la fiecare saritura. Cu alte cuvinte, intr-un minut de sarit coarda la intensitate moderata, constanta, poti topi cu aproximatie 16 calorii. Concluzia fireasca este ca exercitiile de sarit coarda sunt ideale pentru acelea dintre voi care vor sa slabeasca. Intr-o ora de sarit coarda poti topi pana la de calorii. Desigur, probabil ca putini dintre noi avem conditia fizica necesara pentru a sari coarda fara oprire, un interval de timp atat de mare.

Intrand in detalii mai subtile, profesorul de la Universitatea americana a observat ca, intre datele obtinute prin masuratori asupra celor testati si intre cele declarate de ei cu privire la satietate, exista unele diferente foarte mici.

Ele nu fac decat sa confirme concluziile, intrucat diferentele sunt perfect explicabile prin efectele psihologice subiective. Totodata insa, profesorul Braun considera ca motivele care determina scaderea apetitului dupa miscarile energice pe verticala trebuie apreciate cu prudenta.

slabesti sarind coarda pierderea în greutate stațiuni din new york

S-ar putea sa fie la mijloc o complexitate de cauze, la care contribuie atat hormonul discutat, cat si starea de stres indusa in timpul miscarilor si poate unele modificari ale echilibrului termic in corp.

Concluzia pentru publicul larg nu poate fi pusa la indoiala.

De ce este recomandat săritul corzii pentru tonifierea abdomenului?

Pentru cercetatori insa, aspectele de cauzalitate urmeaza a fi abia de acum incolo studiate. Citeste mai multe despre.

  1. Neuropatia peroneală și pierderea în greutate
  2. O sa incerc si eu pastilele acestea 0 daniela pe 27 Mar
  3. Scala de pierdere în greutate vector
  4. Feliciaaaaaaaaaa a răspuns: Cine spune ca ai nevoie de echipamente de fitness extrem de costisitoare pentru a slabi sau pentru a te mentine in forma?
  5. CUM SARI COARDA CA SA SLABESTI | Carmen Bruma
  6. Vrei sa slabesti? Sari coarda! - Dietă & Fitness > Intretinere - antreprenoriatulromilor.ro

Informațiiimportante