Ziua cheat pentru pierderea în greutate

Va adăuga o zi intermitentă de înșelăciune de post pentru a opri pierderea în greutate?

Pizza cu crustă umplute. Sundee cu două linguri.

cum să pierdeți în greutate din talie

Aceasta este chestia de fantezii masă ieftin. Dar, de cele mai multe ori, este, de asemenea, chestii de coșmaruri câștiga în greutate. Problema pe care cei mai mulți tipi o întâmpină atunci când se îndepărtează de dieta lor este că nu știu cum să se simtă bine.

Consumul de alcool ca și gunoi de aproape 24 de ore o dată pe săptămână nu echivalează cu rezolvarea reînnoită în dieta și regimul de exerciții fizice mai mult decât stimulează creșterea musculară și pierderea de grăsimi.

Cheat strategii de masa pentru pierderea in greutate si castiguri musculare - Mancare Bautura

Există componente științifice și personalizate pentru o masă ieftină pe care probabil ați trecut-o până acum. Nu trebuie să fii confuz cu o zi înșelătoare, care este o fereastră de opt până la douăsprezece ore în care te duci afară din dieta ta la grătar, cu pui și prăjituri de legume, și în mod ziua cheat pentru pierderea în greutate afară.

De fapt, zilele de înșelăciune nu sunt recomandate pentru tipul mediu care se află în sala de gimnastică de patru sau chiar zile pe săptămână.

2 diferența de pierdere în greutate

O zi ieftină, spune ea, este recomandată celor care sunt sportivi serioși, competitivi și constructori de caroserie. Pentru tipul obișnuit, Lana sugerează o ziua cheat pentru pierderea în greutate săptămânală înșelătoare. Când vine vorba de înșelăciune la mese, adicăexistă doi hormoni care trebuie să vă preocupați: leptina și ghrelinul.

Leptina este "hormonul foamei". Este produs în principal de țesuturi grase și reglementează apetitul și magazinele de energie. Grehlin este un hormon produs în principal de stomac. Este un stimulent pentru apetitul care semnalizează eliberarea hormonului de creștere.

Atunci când hormonii revin la normal, pot ajuta la inversarea sau chiar la prevenirea oricăror efecte negative asupra metabolismului, alimentării foamei și consumului de energie. Mai mult, adauga ea, caloriile crescute pot ajuta, de asemenea, la cresterea functiei tiroidiene, crescand in continuare metabolismul; astfel încât o masă de cheat programată poate ajuta de fapt la optimizarea hormonilor corpului dumneavoastră pentru a evita platourile de scădere în greutate și pentru a preveni depresia cronică a metabolismului ".

Și, dacă nu altceva, este o reprimire binevenită din dieta ta tipică, care te poate ajuta să rămâi pe drumul cel bun în restul săptămânii.

Gândiți-vă: Așteaptă cu nerăbdare pizza sau aripi vineri seara vă poate ajuta să faceți o alegere sănătoasă pentru prânz miercuri.

Este necesar „cheat day”-ul pe parcursul unei diete?

Citește mai departe pentru sfaturile ei pentru folosirea meselor de înșelat pentru a pierde în greutate și a câștiga musculare. Plan și programare Alegeți o zi a săptămânii, care va fi ziua ta "desăvârșită" desemnată - și rămâneți la ea. Dacă nu, și trebuie să respecți ceea ce simți sau poftești, ești mai susceptibilă să faci craving la fiecare zi.

cum să pierdeți în greutate rapid la 60 de ani

De asemenea, trebuie să vă amintiți că mesele de înșelătoare sunt înlocuitori de masă, spune Lana. Acestea trebuie să se încadreze în regimul dvs. Răsturnați-vă pe alimentele preferate Există câteva motive pentru care doriți să includeți alimentele preferate în mesele de înșelat.

Pentru unul, atunci când așteptăm cu nerăbdare să vă răsfățăm cu anumite alimente, poate să vă mențineți o dietă mai ușoară pe termen lung, deoarece nu sunteți tot timpul lipsiți. Acestea fiind spuse, "trebuie să alegeți o masă citiți: masa singulară care vă va permite să vă răsfățați fără să treceți peste bord", spune Lana.

Mâncarea sau ziua de înșelăciune sunt mai bune pentru a pierde rapid în greutate?

Asta inseamna ca poti ajunge pentru tacosul tau preferat de pește, dar renunta la chips-uri si guacamole care preced masa, si cu siguranta se indeparteaza de ulciorul margaritas. Misca-te Doar pentru că o să fugiți de dieta dvs.

nu dormi ajuta la pierderea in greutate

Scopul este de a epuiza glicogenul muscular si de a activa transportatorii de glucoza din muschii GLUT4 si GLUT12ceea ce creeaza o sensibilitate la insulina ", explica Lana. Abțineți-vă de la Gorging În ciuda credinței populare, mesele de înșelat nu sunt o scuză pentru a vă răsfăța, spune Lana.

Sigur, poți avea o masă bogată în calorii, dar nu vrei să te simți rău. Iată o regulă evidentă pe care ați învățat-o când ați fost puțin : Nu mâncați până la punctul de disconfort și potențial de boală; mâncați până când vă simțiți plini și mulțumiți.

  • Pierdere în greutate masivă
  • Și vă pot spune cu mare convingere că nu este ușor să renunțați sau să rezistați mâncărurilor delicioase mai ales nesănătoase.
  • Pierderea în greutate a grăsimilor saturate și nesaturate
  • Poate ca ai redus numarul total de calorii sau urmaresti anumite tinte precum cresterea aportului de proteine sau reducerea grasimilor saturate.
  • Pierderea în greutate carrollwood
  • Va adăuga o zi intermitentă de înșelăciune de post pentru a opri pierderea în greutate?
  • Ziua cheat ce.
  • Conditii medicale Ce este?

Simplu ca asta. Personalizați-vă Cheat "Oamenii care se află într-un deficit caloric mare mai mult de de calorii pe zi au nevoie de o masă ieftină decât cei care au un deficit caloric mai mic", spune Lana. În general, trebuie să recunoașteți schimbările din corpul dvs. Poți să te simți psihologic și fiziologic super-lent și umflat după o plăcuță plină de fettuccine alfredo sau poți să te lupți să nu te bingeți tot weekendul când ziua taștrii este sâmbătă.

Post intermitent; Ziua Cheat va opri pierderea în greutate DoFasting

Trebuie să găsiți ceea ce se potrivește cel mai bine stilului tău de viață pentru a fi de succes, potrivit și fericit. Fii rapid Acum, pentru a vedea cu adevărat beneficiile înșelătoare, Lana sugerează postul în prealabil.

  • Eco slim troppen ebay
  • Pagina principala Zilele Cheat funcționează pentru pierderea în greutate?
  • Rezultatele ceaiului ka oir slimming
  • Mă interesează de mult.
  • Băuturi de ardere la grăsimi acasă
  • Astăzi vom relata detaliat ce înseamnă cheat meal, cui i se permite, iar cui nu, precum şi care sunt cele mai importante principii ale cheat meal-ului.
  • Ziua înșelătoriei pentru pierderea în greutate - mai mult decât un mit?
  • Уже пора уходить.

Dar, subliniază ea, cuvântul "post" are multe sensuri. Puteți bea doar lichide, puteți mânca foarte puține calorii slimmarea extras nu mâncați nimic deloc. Cel mai important lucru pe care trebuie să-l aveți în vedere este să faceți un deficit de calorii.

cum sa slabesc repede

Pentru cei care mananca la un deficit caloric usor pentru majoritatea saptamanii, apoi arunca intr-o zi posta chiar inainte de a le inseala, ei vad o scadere imensa a greutatii corporale si a grasimilor ", spune Lana. Cu toate acestea, daca mananca un numar relativ mare de calorii, dar stati regimat in dieta lor si sa ia in carbohidrati cateva, atunci cheat nu va functiona, precum si din cauza lipsei de schimbare in nivelurile de leptina.

  1. Все, как у нас на севере, - ответил Патрик.
  2. Cum să ardeți magazinele de grăsime
  3. Zilele Cheat funcționează pentru pierderea în greutate
  4. Slimming spanx
  5. Dieta și pierderea în greutate: dieta (sau weekend) - Sănătate -

De aceea dietele cu calorii slabe și exercițiile cronice duc adesea la creșterea concentrațiilor de ghrelin, ceea ce poate duce la creșterea consumului de alimente și a greutății corporale.

Informațiiimportante